ОБО МНЕ
бесплатные материалы
контакты
программы
блог
СТАРТ: ведется набор
СТАРТ: ведется набор

Русскоязычная версия всемирно известной программы


8- недельная живая он-лайн

программа по снижению СТРЕССА

и ТРЕВОГИ на основе осознанности


MBSR ( MINDFULLNESS - BASED STRESS REDUCTION )

ПРОГРАММА КУРСА

Курс строится вокруг выработки нескольких ключевых практических навыков:
Научиться выходить из режима автоматического реагирования на события окружающего мира.

Научиться управлять своим вниманием, сделать его более устойчивым и сфокусированным.

Научиться новым формам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт.
Научиться по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
Оставить заявку
  • Cессия
    Что такое майндфулнес?

    с нами скорее всё в порядке, чем нет
  • Сессия
    Восприятие и творческий ответ:
    ​
    Как мы воспринимаем мир и самих себя
  • Сессия
    Осознанность к дыханию и телу в движении:
    ​
    В том, чтобы быть в присутствии, есть удовольствие и сила
  • Сессия
    Изучаем шаблоны своих реакций на стресс:
    ​
    Куда бы вы ни шли, вы уже там
  • Сессия
    Работа со стрессом:​
    ​
    Осознанный ответ вместо реакции
  • Сессия
    Стрессовые коммуникации:
    ​
    Осознанность в отношениях между людьми
  • Сессия
    Выбор образа жизни:​
    ​
    Как лучше всего позаботиться о себе?
  • Сессия
    Осознанная жизнь
    ​
    Как сохранять осознанность живой?
Сплетаясь и дополняя друг друга, эти навыки помогают достичь главной цели — стать внутренне более независимыми от внешних стимулов, научиться достигать и сохранять психологическое равновесие.

Оставить заявку